プロテインは1回にどのくらいの量を飲むの!?

プロテインって、毎日飲むのが基本ですよねー。

でも、一回に飲む量って結構よくわからない部分もありますよね。

多く飲みすぎたり、少なすぎるとどうなるんだろうって不安になっちゃいますよねー。

特に最初のころはすごく不安が大きいので、プロテインの1回分の量は気になるんだよねー。

 

プロテインって1回にどのくらい飲むの!?

プロテイン 1回分

プロテインは一日に多い人だと、何回も飲むよね。

でも一回分の量を意識していないと飲みすぎたりしちゃいます。

飲み過ぎもあまり良くないので、一日にどれだけ飲むかは気にしておこうね。

 

一回に飲むプロテインの量は、約20gから30gを目安にするのが良いと思ってるよ。

もし一日に3回プロテインを飲むなら、20g✕3で60gだからちょうど良いと思う!

体重と同じくらいのg数を一日に飲むが良いらしいから、ちょうどいい感じだよね。

 

この記事でマイプロテインがおすすめって書いたんだけど、マイプロテインだったら付属しているスプーンは約25gだから、一日2回くらいでも良いよねー。

>>プロテイン選びで迷った結果!マイプロテインに決めてみた!

 

1日のトータルも重要!

ここまでにも書いたけど、1日に飲む量も大事なんだよ。

体重が50Kgくらいの女の子が200gも300gもプロテインを飲むと、身体に悪いし太っちゃうので・・・

逆に一日10gとかしか飲まないと、あまり意味がないよねー。その分、牛肉や鳥肉を沢山食べているとタンパク質は足りるかもしれないけどね。

基本は一日にトータルで飲む量を考えながら、一回分も考えていくと良いと思うよ。

 

まとめ

今回はプロテインの1回の量について書いてみたよ!

プロテインは、ただの飲んでいれば良いというわけじゃないのが、難しいよねー。

でも、ただしく飲めば凄い効果があるので知識は持っておいたほうがいいよねー。

1回分は20gから30gを意思しよう!