プロテインの飲み方を教えるね!水や牛乳で飲もう!

プロテインを飲む時って、どうやって飲むの!?

こう思っている女子は多いはず。

まだプロテインを飲んだことがない人は飲み方もわからないよねー。

私も最初は全然わからなかったんだー・・・

でも、色々調べたり知り合いに聞いてみたりしたよー。ジムでも他の人がどうやって飲んでいるのか見ていました。

 

やっとプロテインの飲み方が分かってきたので、紹介してみるねー。

 

プロテインの飲み方を紹介するよー!

プロテイン 飲み方

プロテインを飲む時は、プロテインの粉末を水分で割る必要があるよ。

水分は何でも良いのだけど、一番のおすすめは水です。

水以外にも、牛乳や豆乳や、オレンジジュース、コーヒーなんでも割って飲むことができるよ。

でも、味が微妙になったりするので水か牛乳、豆乳がおすすめですよー。

 

水分の量ってどのくらい?

水分の量はどのくらいなのかというと、大体150mlから500mlまでの間かなって思ってるよ。

多すぎても薄くなっちゃうし、少なすぎるとドロドロになっちゃって濃くなっちゃうんだよね・・・

だから250mlくらいが一番美味しい味なのかなって勝手に思ってるよ。

でも、特に決まりがあるわけではないので好きな量で飲むのが良いと思うよー。

私はいつも250mlか300mlにぴったりと合わせて飲んでるw

これが一番美味しいんだよー。

 

牛乳だと本当にすごいプロテインが美味しくなるんだけど、カロリーとか脂質が気になっちゃう。

ジュース等だと糖分が気になるよねー。その点豆乳は味が苦手でなければおすすめだよ。

 

結局、水で飲むのが一番おすすめだよー。プロテインの成分をそのまま飲むには一番適しているよ。

せっかくプロテインは脂質や炭水化物を少なく作られているので、あまり水以外で飲まない方が良いかも。

 

飲むのは筋トレした後がおすすめ

プロテインを飲むのは、筋トレをした後が一番おすすめだよー。

っていうよりも、筋トレの後は絶対に飲んでおいたほうがいいんだよね。

筋トレのあとは体内のタンパク質やアミノ酸が少なくなっていて、筋肉が栄養を欲しがっているのでこのタイミングでプロテインを飲むのが重要なんだ!

絶対に筋トレ絵の後には、プロテインを飲んでおこうねー。

 

まとめ

このページではプロテインの飲み方について書いてみたよ。

プロテインの飲み方は、結構簡単なので、まだ飲んでいない女子もなるべく飲もうねー。

絶対に飲んだほうが、体型も変わるし結果が出るからね。

私もプロテインは凄く活用しているよ。

>>プロテインを飲む理由とは!?なぜ飲まないとならないのか説明してみる!